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ハイヒールのエクササイズは 素足の時よりも バランスが崩れやすい 肩甲骨 を寄せることで 軸が出来るので バランスが取りやすくなる 但し、肩甲骨の 周りの筋肉 が 凝り固まっていると いくら寄せようと頑張っても 思ったようには動かない また、気温や体調によって 筋肉の状態が違ってくることがある 毎日 ストレッチ をする事で 凝り具合で筋肉の状態を知り ほぐし方を調整する 元々が固い場合は 柔らかくする為に 長い期間が必要になってくる その事を頭に入れた上で なかなか動かなくても 気落ちしないで 毎日、淡々と 続けていく 事 そして、筋肉が縮こまないよう 体を冷やさない こと

ここ数週間 コロナウイルスの事で不安を抱えながら 過ごしている人が私も含め大半でしょう 特効薬が見つからない状況の中で 予防のための対処法として 自己免疫力を高める方法も よく挙げられています 睡眠を取ることもその1つで 睡眠不足で迎えた翌日に 心身のパフォーマンスが落ちがちなのを 実感している人も多いでしょう 何となく疲れを感じつつも 理性で抑えて日々過ごしていると 疲れていることを忘れてしまいがちです このような時期だからこそ 身体のささやきに耳を向けてほしいのです ふと一段落ついた時に 冒頭の言葉を思い出し 毎日は難しくても 自分で出来る小さな事から 積み重ねていきましょう こまめに体力と気力を回復させる 最後に自分を守るのは 自分自身なのです

先日のexchangeレッスンで YUKIKOさんがゆったりと ターンをしながら振り返った時に エレガントな空気を醸し出していたのが 印象に残りました ただ振り返っただけでは そうはならず 官能美のレッスンなどで １つの仕草にも意識を向け 手間をかけ続けたからこそ 表現できたこと 美しく振り返る仕草は 女性だからこそ 醸し出せる美しさ 官能美の一つとも言えます だからこそ江戸時代の菱川師宣が 題材とし、切手でも見かける 『見返り美人図』として 後世に残る作品にもなったのでしょう もし自分の物に出来れば 美しい武器となり 自信にも繋がっていくでしょう

冬になると杖をついた シニア世代の女性が増えたように感じる 猫背のズボン姿で、がに股 膝が開いて曲がった状態 転倒しないようバランスを取るためで 望んでその姿になったわけではない 数十年もの間、何気なく歩き続けて 年を重ね、いつの間にかこうなっていた 冬になりパンツ姿が増え 年齢を問わず、膝を開いて歩いている人が 案外多いことに気が付く だから他人事とは言えず 脚の内側の筋肉を意識せずに 何十年も歩き続ければ 同じ路を辿る事も充分にあり得る 杖をついた女性というと 弱いイメージを持ちがちだが それを払拭するマダムを見かけたことがある 飛行機のタラップを 降りるのを待っている時 赤いロングコートに帽子を被り ヒールを履いていたマダム 貫禄がある方だと思いつつ よく見ると杖をついていた 杖に頼るのではなく 杖がさり気なくエスコートするように見えた 今からでも遅くはありません 先ずは携帯で今の立ち姿を写真に撮って見る そして立ち止まっているときに 膝と頭をプッシュすることから始めてみる うまくいかなくても気にせずに続けてみる それでも挫けそうな時には 赤いロングコートの杖をついた 貫禄があるマダムが いることを思い出してほしい 1年後にはきっと違う姿が見えてくるでしょう ｰｰｰｰｰｰ エクササイズをしている中で もし相談したいお悩みがありましたら お気軽にメールで御寄せ下さいませ

ヒールの高さが上がったり 素足のエクササイズでは何ともなくても ハイヒールのエクササイズになった途端に ぐらついてしまう事はないでしょうか 筋力が足りないことや 母指球に乗れてないことも有りますが 骨格の違いもあります 足の甲の長さが 人指し指の付け根近くで 一番長いケースです ヒールの高さが上がるほど その一点に力が掛かるため 足を守り、バランスを取るために なだらかな小指側に流れてしまいます 整骨院の先生に伺った対策の中で 足首の下の方を優しく揉む というのがあります 骨格を踏まえた上で 対応したやり方も組み込み 地道に実践することで 少しずつ改善に繋がっていきます ｰｰｰｰｰｰ エクササイズをしている中で もし相談したいお悩みがありましたら お気軽にメールで御寄せ下さいませ

先月、モダンと余裕な雰囲気の 貴子さん とのexchangeレッスンで ハイヒールを履いたときに セクシーでしたと言われ 一瞬、戸惑いました 水着のビキニが映える グラマーな体型ではなく 言われたことも無かったので ピンときませんでした しばらく考えていました グラマーでなければ セクシーではないという前提に 縛られていた事に気が付きました 例えば、スーツを着た男女が もしフラットシューズから ハイヒールを履きかえたとしたら 女性の場合は、魅力的に見えてくるが 男性の場合は、格好良さが増すことは おそらくないだろう 同じ物でも、女性だからこそ 醸し出せる美しさがあり 逆も然りで、男性だからこそ 美しさを醸し出せるものもある それが、官能美と 言えるのではないでしょうか 体型は分かりやすいが あくまで要素の1つに過ぎず 声や舞い、文章など様々な要素がある。 広くとらえてもいいのではないでしょうか

この間、歯石を取るために 行きつけの所は予約が取れなかった為 今回は違うクリニックに行きましたが 予想外の結果でした レントゲンを撮るまでは変わりませんが 写真を見ながら、細やかな説明がされました 目に見えない虫歯や 超音波では取れない歯石があると 歯ブラシの他にもデンタルフロスを使い 定期的に歯医者に通っていただけに 正直、ショックを受けました それ以上に驚いたのが 歯を食いしばって 骨が痩せてきていると 言われたことです 歯ぎしりなどに心当たりがないので そのような自覚はないのです 口を閉じているときに 何時間か上下の歯が接触しているだけでも 歯を食いしばるのと同様のダメージを与え 女性には多いということです 対処的な治療をしただけでは 時が経てば再発するので 原因を見て、根本から治療することが 大切であると ここで気づけたことがまだ幸いであると 感じました まずは口を閉じたら歯を離す これを意識する ここからがスタートです